Bratislava, 4. 10.2024 – Chronický stres je problémom, ktorý sa dotýka značnej časti slovenskej populácie. Podľa reprezentatívneho prieskumu Polikliniky Medante od agentúry FOCUS, až štvrtina Slovákov zažíva chronický stres, teda stres vo vysokej frekvencii, niekoľkokrát za týždeň či denne. Chronický stres má výrazný negatívny vplyv na fyzické a psychické zdravie, pričom väčšina ľudí s ním aktívne nepracuje.
Hlavné zistenia prieskumu o strese
Ako ukázal prieskum, medzi najčastejšie spúšťače stresu patria pracovné povinnosti (33 %), zdravotné problémy (28 %) a vzťahy v rodine alebo s partnerom (25 %). „Vysokú mieru stresu zažívajú najmä ľudia vo veku nad 25 rokov, duševne pracujúci, vysokoškolsky vzdelaní a tí, ktorí žijú v Bratislavskom kraji,“ uvádza sociológ Martin Slosiarik z agentúry FOCUS.
Čo sa týka reakcií na stres, najčastejším spôsobom, ako ho ľudia zvládajú, sú pohybové aktivity (29 %). Avšak časť respondentov uviedla, že ako typickú reakciu na stres jedenie alebo pitie. Konkrétne jedenie sladkostí resp. viac jedenia ako obvykle, ako aj pitie kávy, čaju či nealko nápojov. Reakcia na stres môže mať aj podobu pitia alkoholických nápojov (8%) či fajčenie (8%). Tieto spôsoby zvládania stresu však môžu viesť k ďalším zdravotným problémom.
Viac ako tri štvrtiny opýtaných (79 %) si uvedomujú vysoký negatívny vplyv stresu na zdravie, no dve tretiny respondentov (67 %) s tým aktívne nič nerobia.
Čo je stres?
MUDr. Zuzana Pitoňáková, všeobecná lekárka z Medante, vysvetľuje, že stres je prirodzená reakcia organizmu na pôsobenie stresorov, čiže nadmerného zaťaženia organizmu. Táto reakcia nám pomáha reagovať na situácie, ktoré vnímame ako nebezpečné alebo záťažové. Stres však môže mať rôzne podoby. Akútny stres je krátkodobý a môže byť dokonca prospešný, pretože mobilizuje organizmus na rýchle riešenie situácie. Na druhej strane, chronický stres, ktorý je dlhodobý, spôsobuje neustále vyplavovanie hormónu kortizolu, čo zvyšuje riziko vážnych ochorení.
Chronický stres a jeho dôsledky na zdravie
Práve chronický stres, ktorý podľa prieskumov postihuje viac ako štvrtinu (27 %) populácie, je významným rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne a onkologické ochorenia. Tieto ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí na Slovensku.
MUDr. Zuzana Pitoňáková ďalej upozorňuje, že chronický stres sa prejavuje širokou škálou príznakov, ako sú podráždenosť, nadmerná únava, poruchy koncentrácie, tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, problémy so spánkom či nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie. „Ak si človek tieto signály nevšíma a dlhodobo ich ignoruje, môžu viesť k zdravotným problémom ako sú bolesti hlavy, bolesti chrbta, tráviace ťažkosti, problémy so spánkom, vysoký krvný tlak, časté infekcie, oslabená imunita, ale aj závažnejšie diagnózy ako sú depresie, autoimunitné, kardiovaskulárne či onkologické ochorenia,“ dodáva MUDr. Zuzana Pitoňáková.
Rady lekárov, ako predchádzať stresu
Jedným z hlavných záverov prieskumu je, že dve tretiny Slovákov (67 %) aktívne nepracujú na podpore svojej psychickej a fyzickej odolnosti voči stresu. Lekári zdôrazňujú, že zvládanie stresu vyžaduje systematický prístup. „Dostatok spánku, vyvážená strava, pravidelný pohyb, ale aj schopnosť relaxovať a vedome pracovať so svojimi emóciami sú kľúčové pre prevenciu stresu,“ uvádza MUDr. Zuzana Pitoňáková.
Medzi najčastejšie odporúčané techniky na zvládanie stresu patrí vedomá relaxácia, ktorá zahŕňa dýchacie cvičenia, meditácie či pozitívny prístup k životu. Lekári zároveň zdôrazňujú význam komplexného, celostného prístupu k liečeniu. „Neliečime len dôsledky chorôb, ale zameriavame sa aj na príčiny ich vzniku, medzi ktoré stres jednoznačne patrí,“ hovorí MUDr. Zuzana Pitoňáková, pričom zdôrazňuje, že dôležité je stresu a zdravotným problémom predchádzať.
Celostný prístup ako efektívna prevencia
Prevencia a včasné podchytenie stresorov sú kľúčové pre predchádzanie vážnym zdravotným dôsledkom, ktoré stres môže vyvolať. Celostný prístup zahŕňa prevenciu, liečbu symptómov a hľadanie a odstránenie príčin stresu. Tento prístup má veľmi dobré výsledky v riešení chronických zdravotných problémov spojených so stresom. „Základom celostnej medicíny je liečenie pacienta ako celku – zohľadňujeme jeho fyzický, mentálny aj emocionálny stav. Často práve stres stojí za mnohými zdravotnými problémami, a preto sa snažíme nájsť a riešiť jeho príčiny,“ vysvetľuje MUDr. Zuzana Pitoňáková, ktorá je zároveň hlavná lekárka v Poliklinike Medante, kde klasická medicína úzko spolupracuje s celostnými prístupmi. V 35 špecializovaných ambulanciách lekári spolupracujú s terapeutmi a využívajú rôzne podporné terapie, aby pacientom pomohli zvládať stres a dlhodobo zlepšovať ich životný štýl.
Záver
Chronický stres je problémom, ktorý má na Slovensku vážne dopady na zdravie populácie. Hoci väčšina Slovákov si uvedomuje jeho negatívny vplyv, len malá časť podniká kroky na jeho zvládanie. Lekári preto apelujú na potrebu aktívneho prístupu k prevencii stresu a celostnú starostlivosť o zdravie. Zdravý životný štýl, a celostný medicínsky prístup môžu byť účinnými nástrojmi v boji proti stresu a jeho negatívnym dôsledkom.
Kontakt na médiá
Jana Pohánková, Medante: +421 910 406 532 / pohankova@medante.sk
Pavol Remiaš, PR konzultant: +421 911 132 326 / pavol.remias@gmail.com
Prevencia stresu a tréning psychickej odolnosti
Pozývame vás na jedinečný program, ktorý vám pomôže efektívne zvládať stres a posilniť svoju psychickú odolnosť. V priebehu šiestich týždňov sa pod vedením našich odborníkov naučíte účinné nástroje na zvládanie stresu, zlepšenie fyzickej a psychickej pohody a vytvorenie zdravých návykov. Začíname v utorok 5.11. v čase 17:30 - 19:30 hod. Miesto konania: Poliklinika MEDANTE, Bratislava. Bližšie informácie o programe: Prevencia stresu a tréning psychickej odolnosti
