Stres sa stal bežnou súčasťou moderného života a nevyhýba sa takmer nikomu. Pod jeho tlakom sa
ocitajú podnikatelia, umelci, športovci, IT špecialisti, politici, rodičia na materskej dovolenke a
dokonca aj deti.
Obzvlášť ohrození sú ľudia nad 25 rokov, duševne pracujúci, vysokoškolsky vzdelaní a tí, ktorí žijú v
Bratislavskom kraji. Dlhodobý stres môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vyhoreniu,
depresiám a závislosti na návykových látkach. Jednou z účinných metód, ako so stresom pracovať, je TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises).
Túto techniku, ktorá využíva prirodzené telesné mechanizmy, priniesla na Slovensko RNDr. Eva Tóth,
Msc., terapeutka z Polikliniky Medante. V nasledujúcom článku sa bližšie pozrieme na princípy a
výhody tejto zaujímavej metódy.
Ako TRE® funguje a komu môže pomôcť?
TRE® je séria jednoduchých cvičení, ktoré aktivujú prirodzený svalový tras, odborníkmi nazývaný
neurogénne chvenie. Tento reflex pomáha uvoľniť nahromadené napätie vo svaloch a upokojuje
nervový systém, čím navracia telo do stavu vnútornej rovnováhy. Metóda je navrhnutá tak, aby sa ju
ľudia mohli naučiť praktizovať doma po úvodných konzultáciách s certifikovaným terapeutom.
„TRE® sa osvedčila ako účinný nástroj pri rôznych problémoch ako sú poruchy spánku, syndróm
vyhorenia, depresie, úzkosti, panické ataky, tráviace ťažkosti, migrény a mnohé ďalšie. Je vhodná pre
širokú škálu ľudí, vrátane detí približne od šiestich rokov, hoci sa u nich vyžaduje individuálny prístup
a spolupráca s rodičmi,“ vysvetľuje Eva Tóth, priekopníčka tejto metódy na Slovensku.
Terapeutka tiež dodáva, že čoraz viac ju kontaktujú aj onkologickí pacienti a ľudia trpiaci
autoimunitnými ochoreniami.
Praktické využitie a odporúčaná frekvencia
Frekvencia praktizovania metódy TRE® je individuálna a závisí od psychického a fyzického stavu
každého človeka. Vo všeobecnosti sa odporúča venovať sa chveniu 2 až 3 krát týždenne, no niekomu
môže stačiť aj jedenkrát za týždeň. Dôležité je vnímať reakcie vlastného tela a prispôsobiť tomu
frekvenciu cvičení.
„Mojím cieľom je, aby bol človek schopný samostatne využívať tento nástroj v bezpečnom domácom
prostredí a pomáhal si tak ozdravovať svoje telo a myseľ vždy, keď to potrebuje,“ dodáva Eva Tóth.
Jedno stretnutie s TRE® terapeutom zvyčajne nestačí na to, aby si človek techniku osvojil správne.
Počet stretnutí sa odvíja od závažnosti zdravotného stavu. Zdravému človeku väčšinou postačí 3 až 5
stretnutí.
Bezpečnosť a kedy sa TRE® neodporúča
Hoci je TRE® považovaná za bezpečnú metódu, existujú určité situácie, kedy sa neodporúča. Medzi ne
patrí napr. schizofrénia a obdobie po zraneniach, ktoré si vyžadujú čas na zahojenie. Pri vážnejších
zdravotných diagnózach, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo psychické poruchy, je nevyhnutná
spolupráca s odborníkom aj niekoľko mesiacov.
Chronický stres predstavuje na Slovensku vážny problém s rozsiahlymi dopadmi na zdravie
obyvateľstva. Napriek tomu, že si mnohí Slováci uvedomujú jeho negatívne účinky, len menšina
aktívne hľadá spôsoby, ako ho zvládať. TRE® ponúka prirodzenú a nenásilnú cestu, ako sa s týmto
problémom vyrovnať a zmierniť jeho negatívne následky. S dôrazom na individuálny prístup a
samostatnosť klienta predstavuje efektívny nástroj na zlepšenie celkovej kvality života.
Tento článok vyšiel v novinách Bratislavský kuriér
